Выбираете продукты с высокоьелковые с нижким содержанием жира - курица, индейка, рабы, йогурт греческий, творог и тд, можно протеином добивать или экспонентой
Так же бобовые, крупы с высоким содержанием белка типа того же киноа
Перейти в ветку обсуждения в Telegram