Девочки ,всем привет 😌 У меня в голове назрел вопрос , пока читала эту ветку ⚠️ Условно говоря, чтобы не сыпались волосы ( что пока тьфу тьфу меня обошло , потому что их и так нет ) , как было написано выше , нужно есть 1гр белка на 1кг веса. Мой вес 105 кг сейчас , это в день я должна в себя впихнуть 105 гр белка )) Так вот в чем вопрос : Как можно умудриться при каллораже в 1000 ккал втиснуть 105 гр белка 😳 Есть у кого лайфхаки ?
Выбираете продукты с высокоьелковые с нижким содержанием жира - курица, индейка, рабы, йогурт греческий, творог и тд, можно протеином добивать или экспонентой
Перейти в ветку обсуждения в Telegram