Мне кажется, надо обязательно делать перерыв между силовыми. Мышцы же растут во время отдыха и восстановления. У меня всего 2 конкретные силовые в неделю и 1 пилатес. Кардио по-минимуму, 5 минут разминка перед тренировкой и после 20 минут на степпере. Эффект отличный, похудела с 74 до 59 с января по май, подтянулась. Понятно, что на фитнес-бикини не претендую, но для работающей 40-летней матери 3 детей выгляжу отлично, ящщитаю 😊
Мышцы не растут на дефиците калорий
Перейти в ветку обсуждения в Telegram