Всем здравствуйте! У меня вопрос. Может кто знает? Худею с 85 кг. Сейчас на 1 мг. Сегодня вес 72. На спорте почти каждый день. Обяз бег 1 км как согрев. Далее руки, ноги, пресс и тд. Бегаю почти каждый день. Какие тренировки нужно добавить или процедуры, чтобы сделать тело качественнее? Я дряблая короче. Жир есть, я как желе. Хотя на спорте уже 4 месяца. Я кажется неправильно что-то делаю( Всем спасибо заранее за советы.
Мне кажется, надо обязательно делать перерыв между силовыми. Мышцы же растут во время отдыха и восстановления. У меня всего 2 конкретные силовые в неделю и 1 пилатес. Кардио по-минимуму, 5 минут разминка перед тренировкой и после 20 минут на степпере. Эффект отличный, похудела с 74 до 59 с января по май, подтянулась. Понятно, что на фитнес-бикини не претендую, но для работающей 40-летней матери 3 детей выгляжу отлично, ящщитаю 😊
Перейти в ветку обсуждения в Telegram