Хочу уточнить, что с переполненным желудком через полчаса я реально снова испытывала чувствую голода. Не жажды, а именно голода. Как объяснила эндокринолог это напрямую связано с сд2 и инсулинорезистрентностью. Врачу доверяю, научных статей в доказательство не просила😅
А вот тут как раз все правильно. Чувство голода появляется (не ужасный жор, а просто обычный голод), когда уровень инсулина в крови падает, особенно когда падает с высоких пиковых значений. А инсулин у нас вырабатывается четкое количество на количество еды, то есть пропорция, чем больше еды, тем больше инсулина. А люди с лишним весом попадают часто в эту ловушку, что поели много (потому что голодные, а еда вкусная и разрешают себе сьесть много). И вот на много еды много высокого инсулина. И потом, как раз через час после еды он начинает падать, ну и в ответ получается снова голод. Как только уровень снижается и приходит в равновесие, то голод успокаивается. И кстати, многие же замечали, что во время этого голода после еды хочется именно углеводов, сладостей? Потому что это самый быстрый для тела метод повысить снова уровень глюкозы в крови. Но вспоминаем, что ИР никак не мешает похудеть, потому что простые правила избегания пиков инсулина помогают избежать этого голода. Даже от сладкого можно не отказываться при этом, а просто есть его после белка и клетчатки.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram