На завтрак делаю белковую лепешку- творог, сыр, яйцо и ветчина из индейки. Почти 35 белка. Перед тренировкой теос со вкусом и либо фрукт либо протеиновый батончик, после трени либо экспонента либо протеин, ну и на ужин обязательно куриная грудка около 140 грамм в сыром виде. Вот и весь секрет
Ирина Вы лучшая 🥰 Спасибо, попробую
Перейти в ветку обсуждения в Telegram