Смотря какой интенсивности тренировка. Можно за полчаса просто протеиновым батоном закинуться))
Протеин лучше после. В батончиках обычно жиров многовато, тяжело может быть на тренировке, а вот что-то легкое углеводное - как раз и энергией зарядит и сил даст
Перейти в ветку обсуждения в Telegram