Будем придерживаться основной идеи этого чата. Основная цель человека сюда приходящего - снизить количество избыточной жировой массы, при сохранении мышечной. Вряд ли кто то мечтает о дряблой жопке. теперь о статье Участницы - шесть здоровых, активных молодых женщин. Четыре из них были спортсменками (три занимались греблей, а одна — хоккеем), одна была волейболисткой национального уровня, а одна вела активный образ жизни и занималась спортом. body fat 21,8% Далее указывается Хорошо известно, что глюкоза служит основным источником энергии во время высокоинтенсивных упражнений. Однако окисление аминокислот обеспечивает примерно 5% общей энергии во время тренировки, но может увеличиваться до 10% в условиях низкого содержания гликогена, что может происходить на более поздних этапах высокоинтенсивных тренировок с переменной скоростью. Ранее наша группа использовала минимально инвазивный метод окисления индикаторных аминокислот (IAAO), чтобы продемонстрировать, что потребность в белке у спортсменов, занимающихся выносливостными видами спорта, примерно на 50% выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. И результаты нам показывают Взаимосвязь между потреблением белка и уровнем фенилаланина в моче. То есть мы теперь знаем чем писают спортсменки, но не знаем как потребление белка составляющая 1,41 и 1,71 г·кг−1·сут−1 для женщин, влияет на их мышечную систему. И уж тем более авторы не сравнили состояние мышечной системы у женщин употребляющих 1гр/кг и свои рекомендации. И теперь подскажите, как экстраполировать результаты (рекомендации по белку) этого эксперимента на женщин у которых body fat например 30% и они не занимаются на уровне национальной сборной.
Я то как раз об этом помню, вы пришли и начали утверждать, что женщине достаточно 40 г белка, иначе все пойдёт в лишний жир
Перейти в ветку обсуждения в Telegram