Протеин. Но нормальный, с реальным белком 80-85 гр/100 гр. Обзор и таблицу проверенных протеинов можно посмотреть на дзен канале bodybuidling russia. L-карнитин к белку не имеет отношения, добрать не поможет точно. BCAA - это только некоторые аминокислоты, в сывороточном протеине почти все, которые нужны. Ну, то есть, BCAA тоже не поможет добрать необходимое количество белка. Так что, питание и догоняться протеином.
Как я понял ей в первую очередь нужно не терять силовые показатели. БЦА поможет ей сохранить мотивацию во время тренировки как и Л-карнитин.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram