Девочки, добрый вечер. А подскажите, если вот нет возможности взвешивать то что съела и вообще ни как не считала, записывать в дневник хоть как-то ну типа просто цифры с перебором ккал или просто эти дни пропустить в дневнике?
Ещё как вариант если нет весов и нет возможности считать ( например в гостях или на отдыхе и ТД) то по правилу тарелки питайтесь . Берете тарелку 20-21 см и на нее один раз складываете все что буде е есть в этот прием пищи без добавок и подкладок.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram