То есть после и до утра все? Это еще и плюс интервальное получается. А творог как бы и не совсем на ночь, белковый ужин за 4 часа до сна, если уж прямо в 22 ложитесь, что вряд ли. Надо взять на вооружение, а то мне мясо-кура как то не очень на ужин.
Мне 33 года, в 21 я уже в кровати лежу. Режим - наше все. Просыпаюсь где-то в 7-7.30
Перейти в ветку обсуждения в Telegram