То есть после и до утра все? Это еще и плюс интервальное получается. А творог как бы и не совсем на ночь, белковый ужин за 4 часа до сна, если уж прямо в 22 ложитесь, что вряд ли. Надо взять на вооружение, а то мне мясо-кура как то не очень на ужин.
Я уже храпа даю в 22.30 😂 Да, после 18 не ем
Перейти в ветку обсуждения в Telegram