Я ем около 900 кл хожу голодная утром чай 2 ложки сахара могу позволить бутерброд он мне все и портит , обед суп или второе и все больше я не ем мандарины на перекус , последний прием пищи в 16.00 считать калории я не могу точно мне это сложно приблизительно для себя только прикидываю
Согласна, что надо хотя бы посмотреть несколько дней точно)) а ещё есть крутой метод тарелки. Тарелка диаметром с вашу кисть (от кончика пальцев до конца ладошки). 50% овощи - любые (имею в виду сырые/приготовленные), 25% белок, 25% зерновые / сложные углеводы. Мне нравится, всегда получается красиво, много (хотя накладываю без горок и всем советую), сбалансированно (ну там ещё полезные жиры везде добавляю). И сейчас на квинсенте ещё. Но я только начала поэтому заметила только то, что начинает меньше помещаться в желудок 😅 ну это мой метод с едой - может он вам подойдет)) погуглить ещё можно как лучше и правильно питаться по британской тарелке))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram