Доброе утро! Не есть поздно и не есть долгоперевариваемую пищу (жкт должен успеть отработать до сна), поменьше гаджетов/тв-можно заменить на книжку и индивидуально отказаться от кофе/чая (на кого-то кофеин и не действует). Можно в целом книжку для сна читать, для кого-то как снотворное работает) дно время я включала белый шум/звуки природы, чтобы уснуть. Работало)
Аудиокниги меня спасают, в темноте.👌
Перейти в ветку обсуждения в Telegram