Поделитесь пожалуйста рецептами, кто где набирает белок из быстрого? Протеин, экспонента понятно, может быть ещё есть? Я ем один белок, а он нифига не поднимается и наоборот падает(
Из быстрого: яйца, яичные белки, рыбные консервы типа тунца в собственном соку, фасоль консервированная в собств соку, творог 🦾
Перейти в ветку обсуждения в Telegram