Я не могу вообще понять, как можно при дефиците ккал в 300 в день, худеть на 3-4 кг в неделю, если считать 300 ккал дефицит, на 7 дней это 2100 неделя что равняется 220 грамм жира, откуда 3-4 кг в неделю? Но допустим это вода, но жир то остался. И питаться на 1300 ккал в день, это очень мало еды, фактически средняя ккал боле менее продуктов это 350ккал в 100 грамм, то есть нужно есть 400 грамм в день еду.
Я сижу на 1200-1300, редко когда 1400 , при том , что бы сбрасывать вес, мне надо 1700 ккал. Не считаю что это мало, по крайней мере мне. Но по 3-4 кг за неделю я не сбрасываю и тоже этого понять не могу. Как ?🤔
Перейти в ветку обсуждения в Telegram