Подскажите как добираете белок, ничего не лезет, мизерные порции. 100℅нехватка вообще всех элементов сейчас. А вот сладкого хочется и это признак нехватки белка так понимаю😞
Яйца, рыба тушенная, грудка , Нут. Творог ( если любите) и на ночь если не добор белковый коктейль. Но уже обходить без него
Перейти в ветку обсуждения в Telegram