Когда худела с 94 кг, как раз мой рацион 3 месяца в среднем был на 800ккал. И он был очень однообразен, диета от тренера была, который при этом гонял на силовых. Было сложно, особенно без уколов, но быстро скинула 20 кг с себя, не умерла. Ничего не замедлилось. Сейчас со своих 74 худела на 1300-1400 калориях , естественно потом еще ниже. Все хорошо с умственными способностями , волосами и тд. Рацион на 800 ккал он не пожизненный, а на какой то небольшой срок
И чем быстрее скинем, тем быстрее увеличим калорийность до уровня поддержки (а это почти в два раза больше 🥰)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram