По формуле Миффлина мне на поддержание надо 1770кк, по факту на таком калораже я набираю. Для снижения веса 1470кк - по факту я с таким весом стою на месте. А вот местный бот говорит что 1507 - это мое поддержание, что и есть по факту. Целевая для похудения - ниже базовой базы по Миффлину, ужас-ужас. Организм не может не отдавать жир, нет у него такой функции. И из ничего он не может создавать жир, потому иначе он обманывает термодинамику.
При критической калорийности организм в первую очередь сжигает мышцы, а не жир и замедляет всяческие процессы в организме, вы же знаете?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram