Я Вам скажу так, пока я раньше как мне казалось мало ела, но в основном это было кусочничество-выпечка, бутерброды, сладкие творожки и Йогурты и может быть ещё один полноценный приём пищи, но посчитав все это выяснилось, что это 2-2,5т кк в день, а если ещё и какая нибудь шоколадка залетит, то и 3т,сейчас же я ем как мне кажется много, но это калорийность совсем другая уже, в основном не добираю даже до 1000 и вес идёт вниз и так было всегда не зависимо от уколов или диет, как только я начинала считать и уходила в дефецит, то вес шёл вниз Безусловно считать или нет это уже личное дело каждого, я говорю сейчас только о себе
Полностью согласна, всякие перекусы и прочее будет создавать ощущение что ешь немного, но у меня немного другая ситуация, я объективно ем мало, но у меня есть особый, когда я вижу плохие цифры (недостаточно калорий к примеру )мой рппшный мозг будет очень сильно угнетать меня. Поэтому чтобы я лишний раз не расстраивалась я сейчас не веду журнал, по моим прогнозам уже со следующей недели смогу постепенно считать, надеюсь выйти на хотя бы два полноценных приёма пищи
Перейти в ветку обсуждения в Telegram