Так я же не сказала какой рабочий вес надо брать. Если подъём на бицепс делать по 5кг на одну руку, то это не такая уж и сильная нагрузка
Это огромная нагрузка для нетренированного человека! Сходу 5 кг никто правильно не выжмет. Плечи на ушах будут. Еще раз настоятельно Вас прошу не давать вредных советов людям с весом более 100 кг. Для них особый подход и рекомендуется только плавание (правильное, не с головой над водой).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram