Подъём на бицепс, разгибания на трицепс, махи гантелей на дельты, жим штанги лёжа. Можно спокойно делать с любым весом, на суставы это не даёт сильной нагрузки
Людям с большим весом нельзя и такую нагрузку, особенно если в зал они до этого не ходили никогда и техника не поставлена. Там и без веса можно себе травму заработать на ровном месте практически.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram