Нельзя. Там грыжи и протрузии раз плюнуть заработать.
Подъём на бицепс, разгибания на трицепс, махи гантелей на дельты, жим штанги лёжа. Можно спокойно делать с любым весом, на суставы это не даёт сильной нагрузки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram