Поэтому и не худеете. 1300 это критично мало, Вы угробите здоровье. Повышайте и калорийность и активность и вес начнёт снижаться быстрее Рекомендую добавить силовые тренировки и побольше белковых продуктов. Если с работой сложно совмещать, начните хотя бы с одного раза в неделю. Это нужно, потому что если Вы раньше спокойно скидывали 10 в месяц, а сейчас 2-3, то это как раз из-за отсутствия мышц (мышцы разгоняют обмен веществ, так что не стоит их бояться)
Силовые тренировки с весом 120? Не давайте вредных советов, пожалуйста.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram