Ну основной набор идет с алкоголя, а вот менять привычки на столько я не готов. Можно питаться по КБЖУ это действительно не сложно, можно изловчится считать. Но вписывать алкоголь в КБЖУ точно бесмысленно, а именно он в итоге плюсует.
Бутылка 750 мл красного сухого вина 450 ккал. Полбутылки и того меньше - 225 ккал. Разве много?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram