Идите в гугл и ютюб и набирайте в поиске: как правильно считать калории в еде. И смотрите ролики, учитесь. Еще очень советую тему этого чата: Полезные ссылки. Там очень много действительно полезной и научной информации про похудение и интервью с учеными и врачами.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram