Это зависит от стажа тренировок. Если сразу пойти в зал и начать налагать на углеводы, то это будет не очень хорошо, мышцы не адаптированы, депо гликогена нету, так как оно не было нужно ранее. Для начала нужно немножко позаниматься без сильного количества углей, создать это гликогеновое депо в мышцах (примерно 1 месяц) а потом уже можно использовать гликоген от тренировки к тренировке, и пополнять его углеводами))
Большое спасибо за ответ! ❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram