Всем привет, как добрать белка? 😕Подскажите пожалуйста, если мяса/рыбы/птицы вообще не хочется... Эндокринолог ругает, что мало белка в питании, и мало клетчатки. По клетчатке проще овощи/зелень/фрукты не тяк тяжело перевариваются и в жару заходят на отлично... А вот белок... Творог не охота, мясо/птицу/рыбу не охота.. Как быть?
Заправлять вместо сметаны или масла салаты греческим йогуртом с повышенным содержанием белка типа "простоквашино" (там 8,7 белка и всего 2гр жира), либо каким нибудь другим подобным Мне очень это помогает белок добирать, но безусловно это на любителя
Перейти в ветку обсуждения в Telegram