Ну 1000 это конечно очень мало, даже я со своими (нормально ем 2 раза в день, не считая кофе утром). Думаю добираю больше. Мышцы то у меня растут но вес сам стоит.
да, мы считали с эндокринологом, что на базовое потребление (просто если лежать) то надо 1200 ккал, чтобы функционировал организм. в итоге дефицит мне высчитали на 1600 калорий, учитывая, что треню и на велгии. уходит постепенно 200-300 гр в день. но я больше не циклюсь на весах, смотрю на ощущения
Перейти в ветку обсуждения в Telegram