Вам нужно есть не "мало и правильное". Вам нужно есть много, объемно, сытно и малокалорийно, чтобы вы наедались и жкт работал. Это в основном мясо/птица и овощи. Тушеные капуста, кабачки, запеченое филе индейки, рыба, творог, яйцо, Без добавления раст. или слив. масла - вот база меню.
Все такие умные, одна я дура. Если я на такое питание и спорт перейду то и без семавика похудею. Какая-то каша из топора получается
Перейти в ветку обсуждения в Telegram