самая большая и задействованная группа мышц - задница и поясница с ногами. Присед и планка - наше все. Кстати, да. ПЛАНКА!
Планка то для чего? В ней и так весьма сомнительная польза, а уж с таким лишним весом - просто убийство позвоночника🤦♀️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram