Второй вариант - выявить дневную калорийность и уменьшить приход) просто лично у меня, аппетит сильно возрастает от физнагрузки, а увеличить расход можно максимум процентов на 15, редко когда больше
это само собой разумеющийся факт. а уж что вы едите, да хоть бургеры. лишь бы собюлдать норму. Она, к слову меянется в меньшую сторону, если вы просто худеете.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram