да плевать. Выявите свою дневную норму КБЖУ, и увеличьте расход. Вот и все)
Второй вариант - выявить дневную калорийность и уменьшить приход) просто лично у меня, аппетит сильно возрастает от физнагрузки, а увеличить расход можно максимум процентов на 15, редко когда больше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram