То есть вы едите как обычно неделю, все взвешиваете, записываете, считаете. И взвешиваетесь сами. Если не увеличивается вес, то это ваша норма на поддержание, от этого отнимаете 15-10% То есть, условно на 20-3 конфеты в день меньше едите + увеличиваете активность. Чтобы легче было вам самой. А дальше уже повышать дозировку будете, наедаться быстрее, меньше есть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram