А что едите?
В основном куриную грудку в разных вариациях,индейку,рыбу,яйца. Творог в виде сырников.Все запекаю на пергаменте с ч.л.оливкового масла холодного отжима.Гариниры в основном из заморозки. Салаты с зеленью и свеж овощами ,заправляю оливк маслом или 2% йогуртом.Иногда делаю винегрет.Каши с 1,5% молоком- овсяная ,пшенная.Белый хлеб,сладкое не ем....Вместо сахара с/з ( для фитнеса который).Когда хочу сладкого,то или батончик без сахара пару укусов или конфетку для диабетиков без сахара...Меня после сладкого мутит... Фрукты стараюсь поменьше,но 1 яблоко или хурму в день съедаю обязательно....Сейчас вот по советам здесь стала киви есть.Алкоголь,фастфуд,колбасы- табу.Худею очень долго,поэтому так жёстко к себе.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram