Доброе утро! Хочу поделиться лайфхаком у кого вес стоит. Наверняка у этого есть научная база, но я пришла к этому опытным путем. Утром и днем кушаю все что угодно, но последний прием пищи нежирное мясо или рыба на гриле и овощи, все без масла. Я ем именно мясо, оно дает сытость, от рыбы нет такого. Все это должно быть вписано в свой обычный Калораж дефицита. Наутро отвес 0,5-1кг. Если питаться просто на калораж дефицита такого эффекта нет, вес снижается но более плавно.
Я когда была беременная ,колола инсулин, и там строго надо было углеводы ограничивать. Если вечером только белок и овощи утром были кетоны в моче, до 8-16 едениц. А кетоны продукт распада жира.За беременность похудела на 10 кг.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram