Доброе утро! Хочу поделиться лайфхаком у кого вес стоит. Наверняка у этого есть научная база, но я пришла к этому опытным путем. Утром и днем кушаю все что угодно, но последний прием пищи нежирное мясо или рыба на гриле и овощи, все без масла. Я ем именно мясо, оно дает сытость, от рыбы нет такого. Все это должно быть вписано в свой обычный Калораж дефицита. Наутро отвес 0,5-1кг. Если питаться просто на калораж дефицита такого эффекта нет, вес снижается но более плавно.
Просто белок не идёт в жир никак грубо говоря ,сытость есть некоторая,а углеводов сахара на котором работает организм нет,вы ложитесь спать ,а телу приходится доставать сахар с жира,энергия ж нужна даже во сне тратится колоссальное количество энергии.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram