Ну вот сегодня белка 75 (можно было чуть больше ) жиров 26 (обычно 17-22) Прям напряг , думаю меньше наверное жиров надо чуть чуть . Но связь уловила, бот направляет а дальше уже смотрим по ощущениям)
Жиров тоже зарезать меньше 30 не айс, гормоны к ним чувствительны
Перейти в ветку обсуждения в Telegram