а вы по сколько сейчас велгию ставите? Я бы вместо каши на вашем месте белок ела, я тут для себя поняла, что каши меня меньше насыщают и от них быстрее голод наступает.
Белок это хорошо. Но начинаются проблемы с дефекацией
Перейти в ветку обсуждения в Telegram