Чтобы ушел 1 гр жира, надо сжечь 9 ккал. Чтобы ушел 1 кг жира, надо сжечь 9000 ккал. В сутки мы в среднем сжигаем 1500 ккал (если не грузим вагоны с углем или не бегаем марафоны), поэтому, чтобы "слить" 1 кг жира, нужно в среднем 6 дней. Или разгружать уголь 🤷♀ Так что все эти 5-6 кг за неделю или 2-3 за 3 дня - это всего лишь вода. Но это первый шаг похудения, очень необходимый. Дальше медленнее, но именно жир будет уходить.
На самом деле, чтобы сбросить 1 кг жира, нужно потратить около 7700 ккал, а не 9000. Это потому, что наш жир – это не чистое масло, в нем есть вода и другие штуки. Подтверждается это, например, исследованиями ( https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065?hl=ru-RU ), которые показывают, что в одном фунте (это примерно 0,45 кг) человеческого жира содержится около 3500 ккал. Если пересчитать это на килограмм, получится как раз примерно 7700 ккал.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram