Силовые все тренировки, направленные на развитие силы мышц. Если еще кардио, на гибкость, функциональные и другие, различаются целью. В тренажерах обычно работают изолированно над маленькой группой мышц, свободные веса нужны для того чтобы большие группы включать в работу
Кстати если тренера нет, то рекомендую как раз тренажёры, там технику сложно нарушить, можно конечно, но это надо постараться ещё...
Перейти в ветку обсуждения в Telegram