Само собой я считаю, что ем. Мне от диабета отменили часть лекарств, следующий этап отмена семавика. Но на замену лекарствам надо ввести тренировки, тк при работе мышц сжигается сахар. Так вот я прикидываю сколько я сжигаю- чем больше тем лучше, мышцы работают, сахар сжигается. Оказалось покатушки на велике дают маленькое сжигание калорий за 4 км сжигается всего 100 калорий. Чтобы сжечь 500 калорий надо кататься 20 км, а это 1,5 часа. За тренировку в бассейне сжигается 500-600 калорий за 50-60 минут.
Ну, аэробные виды спорта вообще мало сжигают. Силовые в разв лучше + накаченные мышцы сжигают калории и во время отдыха. А аэробные только во время занятий + сами мышцы подъедают, от чего они сокращаются. Просто, если вам еще 30 кг сбрасывать, то пока, наверное, рановато на силовые упражнения переходить, сердце может пострадать. Пока морально можно себя подготавливать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram