"Все врут". Надежнее считать еду и ее не есть :) И по результату на весах и сантиметровой ленте отслеживать прогресс. Все эти подсчеты затрат калорий на тренировках - плюс-минус километр, это невозможно мало-мальски точно посчитать.
Само собой я считаю, что ем. Мне от диабета отменили часть лекарств, следующий этап отмена семавика. Но на замену лекарствам надо ввести тренировки, тк при работе мышц сжигается сахар. Так вот я прикидываю сколько я сжигаю- чем больше тем лучше, мышцы работают, сахар сжигается. Оказалось покатушки на велике дают маленькое сжигание калорий за 4 км сжигается всего 100 калорий. Чтобы сжечь 500 калорий надо кататься 20 км, а это 1,5 часа. За тренировку в бассейне сжигается 500-600 калорий за 50-60 минут.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram