Мне ещё надо сбросить 30 кг. Врач рекомендовал в день тратить 800-1000 калорий каждый день (бытовая активность) + тренировки. Понятное дело, что чем больше будет разница между потребила и потратила то снижение веса будет быстрее
"Все врут". Надежнее считать еду и ее не есть :) И по результату на весах и сантиметровой ленте отслеживать прогресс. Все эти подсчеты затрат калорий на тренировках - плюс-минус километр, это невозможно мало-мальски точно посчитать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram