Вместе с семьей. Готовить более полезную пищу. Борщи и супы не на жирном мясе, а на индейке или курице. Сняв кожу. Не жарить в масле, больше запекать, на сухой сковороде, пшикнув масло. Убрать мусорные продукты. Покупать молочку с меньшей жирностью. Без сахара и добавок. Хотя бы себе. Контролировать заправки в салатах. Больше покупать и готовить овощей. Уменьшить свою порцию, не трогать лишний хлеб. Если взять на работу банку борща, минилоток со сметаной 10-15%, высокобелковый йогурт, сендвич с одним куском хлеба с курицей, ветчиной из индейки, яблоко, то все будет в норме. Ну а завтрак и ужин дома.
Идеально дети перестроились на натуральные мягкие творога и греческие йогурты без добавок. если сильно хотят - то либо обычный сахар добавляют, либо ягоды фрукты - варенье. Ужин без салата зелено-травяного уже не представляют. Дочери 10 лет, наконец то поняла что можно не ужинать крупами/макаронами и для девочки вообще идеальный ужин это легкий салат и кусочек мяса или рыбы - ужины малоежке стали теперь в радость, так как не заставляют кушать, а предлагают самой выбрать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram