Скажите, а Вы прям все продукты взвешиваете которые едите в течение дня? Как вообще рассчитать и составить план? С чего начать? Мне никогда не нравилась идея с подсчетом калорий , всю жизнь избегала, но судьба заставила. Вот приходится осваивать эту науку.
проанализируйте что вы обычно едите, вряд ли это 6 перемен блюд в каждый прием и каждый день радикально разное :) Посчитайте самые распространенные варианты, если это не готовые продукты. Подумайте над сложными блюдами. я человек ленивый и пошла по пути упрощения: завтрак - три варианта кофе 3-в-1 и коробка молока на неделю, ужин - несколько вариантов йгурта, творог, супчики типа горячей кружки, перекусы тоже пара сладких, пара не сладких, и считать конкретно остается только обед.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram