к тому, что тут ещё не перечислили - греческий йогурт, яичный белок из бутылки, тунец консервированный, лосось, белая рыба типа трески
если совсем плохо с белком за день, то я делаю чиа-пудинг с греческим йогуртом или мягким творогом, и могу туда ещё добавить протеин (у меня без вкуса, но он слегка сладковатый, поэтому можно пудинг не подслащивать) чиа-семена тоже содержат протеин, плюс там много клетчатки полезной
Перейти в ветку обсуждения в Telegram