Я заниматься начала совсем недавно, каких-то результатов ждать ещё слишком рано, было 6 занятий с тренером и групповые, но там вес минимальный брала- выдержать бы темп!)))) Да, жор после тренировки есть, но у меня на следующий день, скорее. Ем белок- курицу, творог, на сметану -простоквашу прям подсела. Но я конкретно не добираю колораж, до тысячи даже редко дохожу- не хочется. Поэтому не парюсь насчёт увеличения жора.
тут главное начать и соблюдать активность, потому что у меня только сидячая работа была и много стресса и недосыпа. там кортизол шкалил 😮💨 а вот с тренеров оч классно заниматься, под присмотром и мотивация 100% мне тоже сейчас на велгии особо не хочется есть, а вот белок добираю протеином, там и насыщение сразу и закрывается дневная потребность в белке. лайфхак прям мой
Перейти в ветку обсуждения в Telegram