100 раз читала, что 10000 шагов -это просто красивая цифра)) 🤷♀️, и также неоднократно слышала советы, что главное не шаги, а идти в среднем темпе , не останавливаясь, 40 минут. Мой опыт- прохожу я 10000 шагов или иду 50 минут не останавливаясь-результат ( при одинаковых калориях ) один и тот же на весах. Проверила несколько раз))) поэтому, больше даже и не парюсь с этими шагами)))
Шаги - это не про похудение, а про здоровье. 10 тыс шагов - это 1 час 45 минут быстрым шагом. Ретроспективное исследование людей с хорошим и не очень хорошим здоровьем среднего и пожилого возраста показало, что значимо на здоровье влияет наличие у людей собак. То есть люди гуляют 2 раза в день на улице и ходят. Это один пример, а вообще их куча этих исследований, все без исключения говорят, что нужно минимум 30 минут в день ходить быстры шагом, как будто опаздываете, чтоб прям запыхаться. А на похудение шаги скорее влияют тем, что убирают отеки.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram