Ой, а не подскажете, как растягивать эту мышцу? Я тоже 3 р укол ставила. Хватает на полгода
Самое простое прям лёжа с прямой ногой носок на себя. Я делала стоя у стенки. Лицом к стенке,ногу на пятку, этим местом откуда растут пальцы упереться в стену. И регулировать ближе-дальше и ногу согнуть меньше- больше, чтобы нужная мышца тянулась.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram